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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長年坐在電腦前擔心變成五十肩? 學會這4招全身軟Q又有勁
每日健康/採訪報導 林暐鈞
「下班完,想舉起雙手卻舉不起來的傷痛,原來罹患了五十肩。」對此,簡文仁醫師深深理解,他說,臨床上多數病人,若罹患五十肩,手都舉不起來,一檢查,肩胛骨真的是非常僵硬,卡卡的。那如何知道自己的肩胛骨是不是能夠自由活動?簡文仁醫師說,可由幾個動作判別,可訓練肩胛骨靈活度、肌力,也拉鬆背部肌肉,減緩痠痛。
3大絕招,檢測、訓練一次搞定
而醫師也順便介紹進階版,首先請將雙手呈『翅膀起飛狀』,雙手打直並與肩膀平行(雙手各往兩邊拉開,也就是往外側變長,伸展肩胛骨) 簡文仁醫師說明,「再拉出去,就等同於將肩胛骨往外掀、帶出去,達到更進階的肩胛骨伸展。」
簡文仁論道,大家跟著這樣做,可以讓『肩胛骨』靈活度得到提升,且對於有五十肩的人,可說是有如重病的人得到一帖良藥。
《延伸閱讀》
比練深蹲更有效!下半身肥肉全鏟光,打敗膝蓋痛、肩膀痛只要30秒
封面圖片來自:
健康世界/每日健康
我想教育部會說明的。
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